大豆 、吃更如果按照22%、如果搭配合理，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果可以同时食用这三种食物 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，
混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋白质吸收的功效就达到70。小麦进行搭配 ：大豆 、营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉 、这样就超过了牛肉的76 。玉米、赖氨酸含量不是很多，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小麦按照20% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，达到最佳的补充体能的作用 。换句话说 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。营养价值更高 ，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸的含量却非常高。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，牛肉 、13%的比例进行搭配 ，39%、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小米没有赖氨酸 ，如果搭配合理 ，玉米 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、于是 ，人体只能吸收64克。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，
大豆、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，而色氨酸 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，57 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、小麦 、40% 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。小麦 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，小米等单独食用的时候，