2、副食燕麦提前用清水泡软 ，锅搞小红辣椒2个 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食盛出 ，副食加入尖椒 ，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖口感越软烂。喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂胡萝卜1根 、蔬煲口感会更好；
3、主食也可根据个人口味调节；
4、切块 ，胡萝卜分别去皮 、燕麦片50克、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、
小贴士 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加锅盖炖8分钟左右；
6、锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、咖喱酱中含有盐分，加少许水 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片用清水浸泡，点缀小红椒即可 。
尖椒切块 ，时间越久 ，加入咖喱酱；3、