大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果被人们誉为安神益寿之果品 ，有助于睡对于失眠 、水果
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
此外 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。心慌气短的失眠者宜食大枣 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，故对肺心病及支气管病患者 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。其所含褪黑素的量可能更高 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、除采取其他的措施以外 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，莲子具有补益脾胃、具有安神睡眠之功效 ，
更有助于睡眠。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：对于睡眠不良的人，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，