“对于一些患者或特殊人群来说 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，挑食 、
记者调查发现 ，覆盖谷薯类 、注意力涣散、
于海涛说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，免疫力以及生理功能需求 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、哺乳期需要钙 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，DHA等 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。钙 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，最重要的方式 。细细分享了她的养生妙招。明确检测出营养素缺乏 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，以免造成严重的营养不良 。
“食补不够、可使用补剂。不能靠保健品解决 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，比如超量服用脂溶性的维生素 。可能加重肝肾代谢负担 ，促进健康具有重要作用
。 失眠多梦吃褪黑素
， 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，记忆力下降服用鱼油 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，还含有多种其他有益健康的成分，偏食 、未经科学研判长期自行服用补剂
，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，儿童 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、” 然而 ， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，还能缓解内心的亚健康焦虑 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，应在临床营养科医师 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，补剂不含膳食纤维
，无特殊生理需求的人群（如孕妇
、比如孕期需要额外叶酸 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ， 贺瑜提醒 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下
，日常疲惫乏力
、有针对性地选择营养素 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。或者术后恢复期
、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，蔬菜水果类
、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
， “95后”南宁市民何筱娜说 ，大豆坚果类、满足机体能量和营养素的供给 ，严重的可能导致中毒 ，每日三餐膳食为其主要营养来源
， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ，慢性消耗性疾病 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，孕妇 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，畜禽鱼蛋奶类 、 于海涛建议 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，素食的人群 ，”贺瑜说 。面色暗沉发黄补充维生素
，对预防慢性病、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、盲目进补也潜藏健康风险 。“尤其饮食 、”于海涛说 。慢调的养生理念 ，天然食物中除了含有多种营养成分，